Kompressionsstrümpfe - Sinnvoll oder nicht?

Heute tragen viele Sportler Kompressionsstrümpfe im Training und beim Wettkampf.

Die Vorteile der Kompressionsbekleidung im Sport werden aber auch unter vielen Gesichtspunkten diskutiert. Die häufigste Anwendung sind das Tragen von Kompressionsstrümpfen vor, während und auch nach dem Sport.

Vor dem Sport wurden Kompressionsstrümpfe bei längeren Auto-/Zug oder Flugreisen getragen, um Lymphstau, peripherer Blutstauung und muskulärer Müdigkeit in den Beinen entgegenzuwirken. Das ist vor allem wichtig, wenn nach einer längeren Anreise unmittelbar Wettkämpfe anstehen.

Während des Sports können Kompressionsstrümpfe zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit beitragen, liefert die Studienlage dazu kontroverse Ergebnisse. In keiner Studie konnte durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen eine Leistungszunahme oder auch Leistungsabnahme festgestellt werden. Die Wirkung der Kompression hängt vor allem von deiner Stärke ab, die in Kilopascal angegeben wird. Zu unterscheiden sind auch die definierten Kompressionsklassen von leicht (2,6 kPa) bis sehr kräftig (>6 kPa).

In wissenschaftlichen Grundlagenuntersuchungen wurde nach möglichen Wirkmechanismen auf physiologischer Ebene geforscht. Festgestellt werden konnte, dass es bereits durch das alleinige Tragen von Kompressionsstrümpfen zu einer verbesserten Leistung der Muskelpumpe in Ruhe kommt, gemessen mit der Venenverschluss-Plethysmographie.

Diese um 30 Prozent gesteigerte Muskel Pumpfunktion führt zu einer verbesserten venösen Abfluss des Blutes aus den unteren Extremitäten und einer verminderten peripheren Blutstauung. Inwieweit dies unmittelbar zu einer besseren Muskelleistung beiträgt, ist unklar.

Aber in anderen Studien konnte gezeigt werden, das Sportler*innen, die während Training und Wettkampf Kompressionsstrümpfe trugen, in den Folgetagen weniger Muskelkater und Schmerzen verspüren und sich auch nicht so erschöpft fühlten. Wurden Strümpfe während des Trainings und nach dem Training getragen, kam zu signifikant geringeren Ermüdung Empfindungen.

Das Tragen von Kompressionstextilien nach dem Sport hat nachweisbar einen positiven Einfluss auf das subjektive Empfinden. Dies zeigen mehr als 90 Prozent der durchgeführten Studien. Auch wird in Studien berichtet, dass ein Anschwellen der zuvor beanspruchten Muskulatur durch das Tragen der Kompressionsstrümpfe verhindert wird.

Weitere Vorteile von Kompressionsstrümpfen sind: Es wird keine zusätzliche Zeit beansprucht, ein negativer Effekt ist nicht zu erwarten und Strümpfe konkurrieren nicht mit anderen Regenerationsmaßnahmen.